Quando un rapporto d'amicizia si incrina o, peggio ancora, s’interrompe, il dolore può essere molto intenso per entrambe le parti.
Quali sono, allora, le strategie per affrontare la sofferenza legata alla fine di un legame amicale e superare questo momento? Ecco alcuni consigli per gestire la delusione dagli amici.
I consigli per superare una delusione ricevuta dagli amici
Nel corso della vita può capitare di provare un tipo di dolore molto intenso, talmente forte da essere paragonato a quello per la fine di un rapporto amoroso.
È il caso della delusione in amicizia, che si verifica quando un legame amicale, più o meno lungo, si indebolisce fino ad arrivare, in alcuni casi, a rompersi definitivamente.
Le cause possono essere diverse e molto differenti fra loro: si va dal tradimento della fiducia alla manipolazione, dal progressivo allontanamento che coinvolge entrambe le parti fino a eventi non prevedibili che segnano l'epilogo della relazione.
Qualunque sia la ragione alla base del problema, una delusione in amicizia può essere molto difficile da superare e può addirittura minare il senso di apertura verso futuri altri incontri.
È molto probabile che una persona possa ritrovarsi ad affrontare, prima o poi, il dolore per la perdita di un legame così importante, e per questo motivo è importante riuscire a superare la sofferenza per la fine dell'amicizia o, eventualmente, trovare la forza per superare il torto subito.
Dal punto di vista della psicologia, quando si riceve una delusione da un amico si attiva una risposta emotiva che può includere sentimenti quali la rabbia, il risentimento, la tristezza e la frustrazione.
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Spesso si prova un insieme di emozioni che scaturiscono dal fatto che le aspettative personali riguardo il rapporto sono state bruscamente disattese dal comportamento dell'altro.
Se si ritiene di essere stati vittima di un torto, è preferibile non prendere decisioni affrettate sull'onda del momento, ma concedersi del tempo per riflettere con calma su quanto è avvenuto; può essere che il rapporto si sia deteriorato non solamente a causa di una mancanza da parte dell'altro, ma anche per altri motivi.
Una volta identificati con precisione i motivi che stanno alla base dei propri sentimenti, è opportuno parlarne insieme, in modo da chiarire le proprie istanze.
Anche se si ritiene di essere stati vittime di una delusione di un'amica o di un amico, vale sempre la pena di esprimere in modo approfondito le proprie ragioni, dal momento che solo in questo modo il rapporto potrà, forse, cambiare e prendere una nuova piega.
Infatti non è sempre detto che un rapporto amicale si riprenda: in alcuni casi anche dopo aver discusso animatamente, spiegato le proprie ragioni ed essersi venuti incontro, non si riesce più a ricucire lo strappo; in questo caso è preferibile non crogiolarsi nel dolore, ma, una volta elaborato quanto accaduto, cercare di voltare pagina e di aprirsi alla possibilità di instaurare nuovi legami con persone diverse.
Perché la delusione in amicizia ci fa soffrire
La delusione di un amico è un evento in grado di provocare una sofferenza significativa e di minare la fiducia che un individuo ripone nei rapporti amicali: proprio la fiducia rappresenta un aspetto fondamentale nella relazione, dal momento che a un amico si confidano le proprie paure, i segreti e tutto ciò che può far sentire fragili e inadeguati.
Ecco perché, per molte persone, quando si incrina il rapporto con un amico, il dolore e la frustrazione sono ancora più grandi che se fosse stato il partner a tradire.
Le amicizie, tuttavia, possono interrompersi per diverse cause, non sempre collegate a un tradimento o a un evento specifico: in alcune situazioni, infatti, finiscono quasi per "morte naturale", e diventa inutile ostinarsi a tenerle in vita.
Fra i motivi più comuni che possono far finire un'amicizia, ci sono:
- un grande cambiamento: trasferimenti, nuovi lavori o l'inizio di una storia d'amore possono, in alcuni casi, sancire l'indebolimento di un rapporto d'amicizia;
- tradimento della fiducia: probabilmente il tradimento rappresenta la più grave causa di delusione di un'amicizia ed è molto difficile da sanare;
- quando l'altro ha un atteggiamento che non è conforme alle proprie aspettative: in genere questa eventualità si verifica nei rapporti più recenti, tuttavia, se entrambe le persone si impegnano a modificare qualche atteggiamento, si tratta di una causa facilmente risolvibile;
- atteggiamenti tossici o manipolatori: se ci si accorge di essere vittime di comportamenti negativi, volti a minare il proprio benessere mentale, è preferibile troncare i rapporti senza grandi sensi di colpa.
6 strategie per gestire le delusioni in amicizia
Essere deluso da un amico non è mai un'esperienza piacevole, soprattutto se il motivo che ha causato la fine del rapporto è legato al tradimento della fiducia.
Come fare, allora, per gestire e superare questo difficile momento?
Ecco alcuni consigli per sopravvivere alla fine di un'amicizia:
- accettare le proprie emozioni: se il rapporto è terminato bruscamente e in malo modo, è normale sentirsi tristi, delusi e frustrati. Accettare la presenza della propria vulnerabilità è il primo passo per elaborare la fine della relazione, quindi è consigliabile non reprimere certi sentimenti (sebbene siano dolorosi), ma permettersi di viverli pienamente;
- prendersi del tempo per elaborare la fine del rapporto: più lunghe sono durate le amicizie deluse, più ci vorrà per elaborare il cambiamento;
- parlare di quello che è successo: esprimere la propria visione delle cose e raccontare come e perché è terminata l'amicizia permette di sentirsi meno soli e di ricevere affetto, comprensione e supporto da altre persone;
- riflettere su cosa è accaduto: analizzare i motivi che hanno sancito la fine dell'amicizia può essere utile per comprendere cosa è andato storto ed essere più consapevoli dei propri bisogni;
- accettare che i rapporti finiscono: se il legame non è terminato per un motivo ben preciso, ma è semplicemente divenuto sempre meno rilevante nel corso del tempo, bisogna imparare ad accettare che, a volte, non ci si può fare nulla. Ovviamente le delusioni da amici che non si sentono più come prima fanno male proprio come le altre, tuttavia non è possibile costringere l'altro a impegnarsi in un legame che, forse, non lo rispecchia più;
- mantenere sempre la comunicazione con l'altro aperta e mostrarsi empatici: può essere che il perdono sia più facile di quello che non appaia. Perdonare l'altro non è sempre possibile, tuttavia rimane sempre un'opzione da prendere in considerazione.
Amicizia e delusione: si può perdonare?
Se la delusione ricevuta dagli amici è superabile, vale la pena di impegnarsi a perdonare: così facendo si gettano le basi per un rapporto nuovo e migliore, in grado di tenere conto delle esigenze e dei bisogni di tutti; una volta perdonato, però, è importante non ricadere nelle vecchie abitudini e stabilire regole nuove.
Ad esempio, può essere utile stabilire dei confini chiari, così come identificare le proprie aspettative e su cosa non si possa proprio lasciar correre.
Per fare in modo che la relazione funzioni, poi, è consigliabile adottare una comunicazione trasparente che non lasci zone d'ombra.
Infine, occorre rendersi conto che anche se l'amicizia continua, il perdono completo può richiedere del tempo.
Meglio quindi armarsi di pazienza e comprensione, consapevoli che ricostruire un legame che era stato reciso in passato può essere un percorso lungo, accidentato e non sempre coronato dal successo.
