L'incontinenza post parto è un disturbo comune che in molti affrontano dopo aver dato alla luce un bambino. Sebbene sia un tema di cui si parla poco, l'incontinenza post parto può essere debilitante e avere un impatto significativo sulla qualità della vita.
Proprio per questo, cerchiamo di esplorare più nel dettaglio questo disturbo, andando a fornire informazioni utili sulle cause, i sintomi, i rimedi e gli esercizi per prevenire e gestire l'incontinenza.
Cos’è l’incontinenza post parto
L’incontinenza post parto consiste nella perdita involontaria di urina dopo la gravidanza e colpisce, in media, circa un terzo di tutte le persone che hanno appena partorito.
In alcuni casi, l’incontinenza riguarda solo poche gocce, mentre in altri i volumi di urina sono più significativi.
Per via della scarsa informazione, la maggior parte di chi ne soffre la considera come una condizione normale: questo disturbo, però, andrebbe corretto dal momento che, nonostante non costituisca una seria minaccia per la salute, può influire negativamente sulla qualità della vita.
L’incontinenza post parto, come detto, non è un fenomeno raro e si può osservare maggiormente in chi ha raggiunto i 40 anni.
Fattori di gravità dell'incontinenza post parto
L'incontinenza post parto può essere classificata in base alla gravità dei sintomi:
- perdite di urina lievi: sono caratterizzate dalla perdita di una piccola quantità di urina durante le attività quotidiane;
- perdite di urina più gravi: comportano la perdita di una grande quantità di urina e possono verificarsi anche durante il sonno.
Quanto dura l'incontinenza urinaria post parto
La durata dell'incontinenza urinaria post parto varia in base al soggetto e può dipendere dalla gravità dei sintomi e dal tipo di parto.
In genere, i sintomi tendono a migliorare gradualmente nel corso di diversi mesi, ma in alcuni casi possono persistere per diversi anni.
Cause dell'incontinenza post parto
L'incontinenza dopo il parto, solitamente, è causata dalla debolezza dei muscoli del pavimento pelvico, che sostengono la vescica e l'uretra; questi muscoli possono essere indeboliti durante la gravidanza e il parto a causa di:
- eccessiva pressione esercitata dal bambino sulla zona pelvica;
- traumi fisici causati dal parto naturale.
Più in generale, un parto vaginale che richiede un taglio cesareo è maggiormente associato all'incontinenza post parto.
Sintomi dell'incontinenza post parto
I sintomi dell'incontinenza post partum possono variare da lievi a gravi e includono la perdita di urina durante attività come:
- ridere;
- starnutire;
- tossire;
- saltare;
- sollevare oggetti pesanti.
In alcuni casi può anche verificarsi incontinenza delle feci.
Esercizi per prevenire e gestire l'incontinenza urinaria post parto
Gli esercizi del pavimento pelvico sono spesso raccomandati per prevenire e gestire l'incontinenza urinaria post parto. Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, che sostengono la vescica, l'utero e il retto.
Ci sono diversi esercizi che possono essere utilizzati per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, tra cui:
- contrazioni veloci: contrarre i muscoli del pavimento pelvico rapidamente e poi rilassarli immediatamente dopo. Questo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico e può essere fatto in qualsiasi posizione;
- contrazioni lente: questa volta, si tratta di contrarre più lentamente i muscoli del pavimento e di mantenere la contrazione per alcuni secondi prima di rilasciare i muscoli;
- esercizi di Kegel: sono un tipo di esercizio che prevede di contrarre i muscoli del pavimento pelvico e di mantenerli contratti per alcuni secondi prima di rilasciarli;
- esercizi di biofeedback: per contrarre e rilassare correttamente i muscoli del pavimento pelvico, si va ad utilizzare un dispositivo di biofeedback.
Gli esercizi del pavimento pelvico possono aiutare a prevenire e a gestire i sintomi dell'incontinenza urinaria post parto; ovviamente, per eseguire gli esercizi del pavimento pelvico correttamente (e quindi ottenerne il massimo beneficio) è buona cosa rivolgersi ad un medico o ad un fisioterapista.
Altri rimedi per l'incontinenza post parto
Ci sono diversi rimedi per gestire l'incontinenza post parto, tra cui:
- assorbenti: possono essere utilizzati per gestire la perdita di urina durante le attività quotidiane;
- medicinali: alcuni farmaci possono essere prescritti per alleviare i sintomi dell'incontinenza;
- dispositivi medici (ad esempio il pessari): possono essere utilizzati per aiutare a sostenere l'uretra e prevenire la perdita di urina;
- chirurgia: in casi gravi, può essere necessario un intervento chirurgico per riparare i muscoli del pavimento pelvico.
Prevenire l'incontinenza urinaria post parto
Anche se l'incontinenza post parto può essere un problema comune, esistono alcuni passaggi utili a prevenire (o ridurre) il rischio di sviluppare l'incontinenza urinaria dopo il parto.
Ad esempio:
- esercizi del pavimento pelvico: come visto prima, possono essere eseguiti durante la gravidanza per aiutare a preparare i muscoli del pavimento pelvico al momento del parto;
- mantenere un peso sano: essere sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare l'incontinenza post parto. Mantenere un peso sano può aiutare a ridurre il rischio di sviluppare questo disturbo;
- evitare il fumo: il fumo può danneggiare i muscoli del pavimento pelvico e aumentare il rischio di sviluppare l'incontinenza urinaria post parto;
- evitare di sollevare cose pesanti: il sollevamento di oggetti pesanti può aumentare la pressione sui muscoli del pavimento pelvico e facilitare la comparsa dell'incontinenza post parto;
- parto vaginale con l'ausilio di strumenti: l'utilizzo di strumenti, come le forceps, durante il parto vaginale può aumentare il rischio di danni ai muscoli del pavimento pelvico. In caso di parto vaginale assistito, è importante discutere con il proprio medico i possibili rischi e benefici dell'utilizzo di strumenti;
- mantenere una buona igiene intestinale: la costipazione eccessiva e la forzatura durante la defecazione possono aumentare la pressione sui muscoli del pavimento pelvico; mantenere una buona igiene intestinale e bere molta acqua può aiutare a prevenire la costipazione e ridurre il rischio di sviluppare l'incontinenza post parto.
Rimane importante cercare assistenza medica se i sintomi persistono o peggiorano. Prendersi cura della salute del pavimento pelvico può contribuire a prevenire l'incontinenza post parto e migliorare la qualità della vita a lungo termine.
