Il burnout è una condizione di stress cronico legata al lavoro, caratterizzata da un senso di esaurimento fisico, emotivo e mentale.
Nell'ultimo periodo, inoltre, si parla anche di burnout universitario, legato al carico di lavoro spesso difficile da affrontare, al mancato supporto dei docenti e anche alle alte aspettative da parte dei genitori o della famiglia.
Cos'è il burnout
Generalmente, il burnout si sviluppa gradualmente nel tempo per le seguenti cause:
- alta pressione lavorativa: carichi di lavoro eccessivi, scadenze strette oppure richieste lavorative che superano le risorse personali e la capacità di farvi fronte possono contribuire allo stress cronico;
- mancanza di controllo sul carico di lavoro: nel momento in cui le persone non hanno il controllo sul proprio lavoro o sulle decisioni correlate possono sentirsi impotenti e frustrate, dunque il rischio di sfociare nel burnout aumenta;
- ambiente lavorativo tossico o poco solidale: la mancanza di supporto dai colleghi o dai superiori, l'isolamento sul posto di lavoro, un ambiente lavorativo caratterizzato da un'elevata competizione o una cultura aziendale che non riconosce il benessere dei dipendenti possono peggiorare lo stress e l'insoddisfazione lavorativa;
- dissonanza tra valori personali e lavoro: quando le persone sentono che il loro lavoro non è in linea con i propri valori personali o che non stanno contribuendo in modo significativo possono sperimentare un senso di vuoto e disillusione che contribuisce a sentirsi in burnout.
È importante riconoscere i segni precoci del burnout e prendere misure preventive per affrontarlo.
I sintomi del burnout possono variare da persona a persona, ma generalmente includono:
- sentirsi esausti fisicamente e mentalmente;
- provare sentimenti di cinismo o distacco dalle responsabilità lavorative;
- avere una ridotta capacità di concentrazione e prestazione sul lavoro;
- aumento dell'irritabilità e dell'isolamento sociale;
- problemi di salute fisica, come mal di testa, disturbi gastrointestinali o disturbi del sonno.
Se trascurato, il burnout può avere gravi conseguenze sulla salute fisica e mentale, nonché sulle prestazioni lavorative e sulle relazioni personali.
Queste possono includere pratiche di auto-cura come il tempo libero, la gestione dello stress, il supporto sociale e la ricerca di un equilibrio tra lavoro e vita personale.
Inoltre, può essere essenziale parlare con un terapeuta per ottenere supporto e strategie di coping.
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