Secondo un nuovo studio, scegliendo una dieta salutare fin da piccole, sarebbe possibile posticipare l’arrivo delle prime mestruazioni.
Cerchiamo di capirne di più.
Lo studio
Il team di ricerca ha analizzato i dati di circa 7.000 ragazze statunitensi – fino all’arrivo del menarca – osservando abitudini alimentari, raccogliendo informazioni relative a peso, altezza, abitudini sociali e attività fisica e cercando di individuare eventuali correlazioni tra questi fattori e l’età di arrivo della prima mestruazione.
La bontà della dieta a cui le bambine erano sottoposte è stata valutata attraverso questionari specifici e scale speciali che assegnano dei punteggi ai consumi delle varie categorie di alimenti.
Le prime evidenze emerse hanno mostrato che l’età media del menarca nel campione analizzato era di circa 13 anni e che i soggetti che seguivano una dieta più sana erano anche più attivi fisicamente, avevano un indice di massa corporea più basso e mangiavano più spesso in famiglia; di contro, le ragazze che seguivano una dieta più infiammatoria avevano un Bmi più elevato e si muovevano meno.
I risultati
Il dato più rilevante indica che le ragazze che con una dieta più sana hanno l’8% in meno di probabilità di avere il menarca nel mese successivo, mentre colo che seguono una dieta considerata più infiammatoria hanno il 15% di probabilità in più di avere le prime mestruazioni il mese a seguire.
Dallo studio emerge anche che i dati dovranno essere confermati su campioni più ampi e considerando fattori come il grasso corporeo – in grado di influenzare l’inizio del menarca – ma viene anche sottolineato come la dieta abbia un ruolo fondamentale nella salute generale.
Dal momento che un menarca precoce è associato a diverse condizioni, tra cui un rischio più elevato di diabete, obesità, malattie cardiovascolari e cancro al seno – affermano i ricercatori – questo potrebbe essere un periodo importante per cercare di ridurre il rischio di queste malattie croniche.
Mangiare frutta, verdura, cereali integrali, pesce grasso, noci e legumi, acidi grassi polinsaturi, limitando l'assunzione di carni rosse e lavorate, cereali raffinati, bevande zuccherate e sale aggiunto, fa bene a tutti, indipendentemente dall'età.
