Su TikTok diverse persone parlano di “moon face” o “cortisol face”, creando contenuti più sensazionalistici che informativi riguardo la sensazione di avere un viso più gonfio e rotondo.
Ma cosa c’è di vero? La responsabilità è sempre del cortisolo?
Scopriamolo.
Cortisolo: non solo “l’ormone dello stress”
Il cortisolo, appartenente alla famiglia dei glucocorticoidi, è un ormone steroideo secreto dalle ghiandole surrenali e svolge un ruolo cruciale nella regolazione di numerosi processi biologici: agendo come un messaggero chimico, viene rilasciato nel flusso sanguigno e viaggia verso i tessuti di tutto il corpo, trasmettendo segnali che influenzano il metabolismo, in particolare nei muscoli, nel grasso e nel fegato.
Inoltre, quando siamo sottoposti a situazioni stressanti, sia fisiche che psicologiche, il nostro organismo reagisce aumentando la produzione di cortisolo: ha il compito di preparare il corpo ad affrontare situazioni di pericolo o di forte richiesta energetica.
Ma il cortisolo è molto più di un semplice "ormone dello stress"; svolge infatti numerose funzioni fondamentali per il nostro organismo:
- regola il metabolismo: aiuta a convertire i nutrienti in energia, aumentando la disponibilità di glucosio nel sangue;
- sopprime l'infiammazione: riduce la risposta immunitaria, proteggendo l'organismo da danni eccessivi in caso di stress prolungato;
- regola la pressione sanguigna: contribuisce a mantenere la pressione arteriosa entro valori normali;
- influenza il ciclo sonno-veglia: aiuta a regolare i ritmi circadiani, favorendo il sonno durante la notte.
Il cortisolo presenta un ritmo circadiano ben definito: i livelli più alti si registrano al mattino presto (6-8), mentre diminuiscono nel corso della giornata, raggiungendo i minimi nel tardo pomeriggio (4).
Secondo la Cleveland Clinic, i valori normali oscillano tra 10-20 mcg/dL al mattino e 3-10 mcg/dL nel pomeriggio.
Dunque, è importante sottolineare che il cortisolo è essenziale per numerose funzioni dell'organismo e che l'obiettivo non è la sua completa eliminazione, ma piuttosto il mantenimento di un equilibrio fisiologico.
“Moon face”, “Cortisol face”: facciamo chiarezza
La Cleveland Clinic definisce la Moon face come una condizione caratterizzata da un accumulo di tessuto adiposo ai lati del viso, conferendogli un aspetto rotondo e gonfio.
Questa alterazione del profilo facciale può essere causata dall'uso prolungato di corticosteroidi, come il prednisone, o da patologie endocrine, quali la sindrome di Cushing e l'ipotiroidismo.
Sui social, in particolare la piattaforma TikTok, ci si può imbattere in numerosi video in cui si attribuisce il gonfiore del viso unicamente al cortisolo e in cui si consigliano rimedi costosi, troppo generalizzati, senza nessun tipo di conoscenza medica.
Vi sono diversi video “prima e dopo” in cui si mostrano prima un viso gonfio e poi uno più snello, affermando che il cambiamento è avvenuto, quasi per miracolo, semplicemente abbassando i livelli di cortisolo.
Fortunatamente, però, diverse creator hanno preso le distanze dalle affermazioni delle colleghe, esortando gli utenti a non fermarsi davanti a informazioni generiche o errate, ma a prendersi cura della propria salute in maniera consapevole e con un supporto qualificato.
Il gonfiore del viso, infatti, può essere dovuto a diversi fattori e/o patologie, tra cui:
- ritenzione idrica: l'accumulo di liquidi nei tessuti del viso è una causa frequente di gonfiore e si può acuire durante gravidanza, ciclo mestruale, stile di vita scorretto, assunzione di farmaci, come corticosteroidi e FANS;
- allergie: reazioni allergiche a pollini, alimenti, farmaci o punture di insetti possono provocare un gonfiore improvviso del viso, noto anche come angioedema;
- infezioni: infezioni delle vie respiratorie superiori, come sinusiti o raffreddori, possono causare gonfiore al viso a causa dell'infiammazione;
- traumi: un trauma al viso, come un colpo o un intervento chirurgico, può causare gonfiore e lividi;
- problemi dentali: infezioni dentali o problemi alle gengive possono causare gonfiore al viso, soprattutto nella zona della bocca;
- condizioni mediche: alcune condizioni mediche, come problemi al cuore, al fegato o ai reni, possono causare ritenzione idrica e gonfiore al viso;
- mancanza di sonno: la mancanza di sonno può contribuire alla ritenzione idrica e al gonfiore del viso;
- aumento di peso.
Di conseguenza, affermare che una faccia gonfia o più tondeggiante sia dovuta a un'unica condizione o debba rappresentare per forza un problema da risolvere, è infondato e pericoloso, poiché, per l’ennesima volta, si stabilisce uno standard di bellezza e si forniscono informazioni fuorvianti agli utenti riguardo la loro salute.
Ecco come “sgonfiarsi” senza rimedi miracolosi
Sebbene i termini “cortisol face” o “moon face” siano diffusi nel linguaggio comune, non si tratta di diagnosi mediche riconosciute.
Il cortisolo quando presente in eccesso può contribuire a un aspetto facciale più paffuto e gonfio; tuttavia, questa manifestazione estetica non rappresenta una patologia a sé stante.
Se il cortisolo è elevato, è importante consultare un medico per escludere eventuali cause patologiche; tuttavia, uno stile di vita sano può essere un valido alleato nella gestione dello stress, senza il bisogno di ricorrere a soluzioni farmacologiche o a prodotti costosi.
Di seguito alcuni consigli della dottoressa Gowey Reddi Rocco forniti a Well+Good:
- assicurarsi un riposo adeguato: un sonno regolare e di qualità contribuisce a mantenere bassi i livelli di cortisolo;
- praticare attività fisica regolarmente: l'esercizio fisico, anche di moderata intensità, favorisce il rilascio di endorfine e aiuta a ridurre lo stress;
- adottare un'alimentazione equilibrata: privilegiare frutta, verdura, proteine e grassi sani, limitando il consumo di zuccheri raffinati e sodio contribuisce al benessere generale e può aiutare a gestire lo stress;
- ridurre il consumo di alcol: l'abuso di alcol è associato a un aumento dei livelli di cortisolo;
- coltivare le relazioni sociali positive: trascorrere del tempo con persone care e dedicarsi ad attività piacevoli favorisce il rilascio di ormoni del benessere come l'ossitocina e le endorfine;
- praticare attività rilassanti: leggere, stare all'aria aperta, scrivere o altre attività che favoriscono il relax possono contribuire a ridurre lo stress;
- ridere: la risata, oltre a essere piacevole, ha effetti benefici sulla salute mentale e fisica, contribuendo ad abbassare i livelli di cortisolo;
- considerare un percorso di terapia: in caso di difficoltà nel gestire lo stress, rivolgersi a un professionista della salute mentale può essere utile per acquisire strumenti e strategie efficaci.
