Meglio essere rigidi o permissivi? L’eterno dilemma dei genitori… Un recente studio ha dimostrato che i figli dormono meglio, se i genitori danno loro regole chiare. E che un buon sonno è vitale per prevenire obesità, disturbi cognitivi, problemi comportamentali e dipendenze.
In genere, il sonno è un argomento trascurato. Per stare in salute servono esercizio fisico, dieta sana, buon umore e… chi mai aggiunge che un buon sonno regolare, prolungato e tranquillo, è altrettanto cruciale?
L’importanza di dormire bene
Una indagine ha verificato quale sia la percezione che i genitori hanno dell’importanza di un sonno di qualità per i loro figli. E quali strategie mettano in atto per garantirlo, questo buon sonno. Anche la maggioranza degli adulti riconosce l’importanza di dormire bene, ma alla fine sul far tardi la sera i genitori sono molto permissivi. Molto più che non con le merendine o la TV.
Quali sono le conseguenze di una sistematica carenza di sonno nei bambini e nei ragazzi?
- problemi comportamentali
- basse performance scolastiche e difficoltà nell’apprendimento
- frequenti infortuni sportivi
- problemi di autocontrollo e di gestione delle emozioni
- obesità
Gli adolescenti, inoltre, sono più facilmente esposti a comportamenti a rischio, come abuso di stupefacenti, alcolismo, tendenze suicide, guida in stato di ebrezza. Insomma, negare il sonno ai ragazzi è gravissimo. Gli esperti raccomandano almeno 9 ore di sonno notturno ai ragazzi tra i 6 e gli 11 anni, e almeno 8 ore agli adolescenti. Ma attenzione, deve essere un sonno di qualità, ininterrotto e indisturbato.
Quali sono gli ostacoli per un buon sonno?
- La presenza di dispositivi elettronici in camera, compresi gli smartphone e i tablet.
- L’agenda piena. Sì, perché avere giornate cariche di impegni, scadenze, competizioni, attività ricreative e sociali, non fa per forza bene ai nostri ragazzi.
- Il rumore. Traffico, vicini, attività commerciali o industriali… tutto questo è deleterio per un sonno tranquillo.
Il sonno non si negozia con i figli. Per crescere sani, imparare, stare in salute, andare bene a scuola, funzionare al loro meglio, bambini e adolescenti devono dormire abbastanza. È proprio un tipico esempio di “tesoro, non si discute”.
